| 冬菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菇 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 冬菇焖饭热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于网球77分钟消耗的热量...360 | |||||
冬菇焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬菇（200克）、胡萝卜（100克）
1/3. 先煮饭，用淘米水将冬菇跟香菜浸泡
2/3. 洗净后香菜切碎，冬菇、胡萝卜切块
3/3. 待米饭有蜂窝孔后，将冬菇香菜胡萝卜一起放入，加入鸡精盐酱油香油，盖上电饭锅至调档
食材功效信息
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治感冒、祛脂降压、降低胆固醇等功效；可与葱、豆腐、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、解毒生津等功效；可与圆白菜、莴笋、卷心菜搭配；与醋、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇焖饭热量461 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1155 毫克