| 咖喱土豆，好美味—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 750克 | 咖喱土豆，好美味—冬季暖身热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于弹吉他416分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱土豆，好美味—冬季暖身的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、鸡腿（250克）、姜片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）、豆粉（适量）、咖喱粉（适量）
1/13. 土豆去皮，拍裂后切块备用。
2/13. 鸡腿用适量的油，盐，糖，酱油，豆粉调味腌制，姜片备用。
3/13. 锅里下油，加入鸡腿肉。
4/13. 用筷子翻转鸡腿肉，煎香。
5/13. 慢火，烘熟鸡腿肉。
6/13. 装起鸡腿肉备用。
7/13. 锅里下油，加入土豆块，翻炒。
8/13. 加入适量的酱油。
9/13. 加入适量的水。
10/13. 加入适量的咖喱粉（适当加多点，香一点）。
11/13. 加入适量的盐和糖，煮8分钟。
12/13. 加入鸡腿肉，搅拌均匀。
13/13. 最后盖锅煮5分钟酱汁微微收干即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆，好美味—冬季暖身热量833 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克