| 泰式椰奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 760克 | 泰式椰奶芒果西米露热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于有氧运动253分钟消耗的热量...275 | |||||
泰式椰奶芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（200克）、椰汁（1袋）、食盐（半茶勺）、蜂蜜（一小碟）
1/7. 熟芒果一个去皮，切1cm见方的芒果粒~
2/7. 芒果的快速切丁法大家应该都晓得哈，漂亮吧？嘻嘻~
3/7. 同时烧水煮西米，熬西米时要不时搅动，以免粘锅~
4/7. 另起锅将浓椰奶倒入，加水少许，放入半汤勺食盐，煮沸后倒出，晾凉备用~
5/7. 取漂亮器皿，先盛入西米，再加入芒果粒，轻轻拌均匀，淋2茶勺蜂蜜，再淋上椰奶，拌匀即可~
6/7. 喜欢冰的可加入些碎冰渣，冰凉清甜，泰国人都爱这么吃哦~
7/7. 成品图，小清新哈~开始享用吧~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与橙子、雪花梨、黄瓜搭配；与白开水、螃蟹、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式椰奶芒果西米露热量1160 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物130.58 克
- 钠38814.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾679 毫克