| 超简单洋芋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 超简单洋芋饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于洗车75分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单洋芋饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个两个皆可）、剩饭（多少皆可）
1/7. 土豆削皮切块，米饭盛出备用，电饭锅洗净（我是懒人，盛饭出来后没洗。羞愧）
2/7. 锅里放油，可稍稍多放些。下土豆块翻炒，并放适量盐。待土豆微微变黄即可。
3/7. 将炒好的土豆块放入电饭煲锅内。
4/7. 刚刚炒土豆块的锅里倒入水烧开，记得不用太多水。要不然饭太稀了不好吃。
5/7. 将剩饭尽量弄碎些铺在土豆上，让饭盖住土豆块。
6/7. 将烧开的水沿锅边一圈倒入。
7/7. 然后像平时煮饭一样，接上电源，按下煮饭键就好，剩下的就是等着饭煮好后按键跳到保温时就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单洋芋饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克