| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 134克 | 简易三明治热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于做头发84分钟消耗的热量...150 | |||||
简易三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、火腿肠（数片）、油煎鸡蛋（1颗）、葱（适量）
1/3. 取一片吐司面包
2/3. 放上油煎蛋，煎蛋大家都会我就不发照片了。我比较喜欢偏咸的，在煎蛋上撒了些盐和孜然粉。(喜欢花椒粉的可以撒花椒粉)也可以抹上一层沙拉酱
3/3. 再放上几片火腿肠，我在火腿上还撒了一层葱来提味。大家也可以用生菜增加味道。这个晚上做好，早上微波炉一热就可以吃。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、预防感冒等功效；可与后腿牛肉、双孢菇、洋菇搭配；与密云小枣、金丝小枣、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量211 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠784.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁5 毫克
- 钾357 毫克