| 软寿司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 165克 | 软寿司饭热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于做作业11分钟消耗的热量...108 | |||||
软寿司饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司米/圆米（适量）、蒲烧鳗鱼（适量）、西生菜（适量）、新鲜飞鱼籽（适量）、寿司甜蛋（适量）、美乃滋酱（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 寿司米洗净，煮成米饭；西生菜切丝；寿司甜蛋切丝；蒲烧鳗鱼切片，备用
2/4. 美乃滋酱加入白砂糖，顺时针搅拌均匀...做成美乃滋甜酱
3/4. 盛出米饭，然后在米饭上寿司甜蛋、西生菜丝、蒲烧鳗鱼片、新鲜飞鱼籽...然后放上一勺调好的美乃滋甜酱
4/4. 拌匀即可
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软寿司饭热量20 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克