| 黑米糯米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 717克 | 黑米糯米红薯粥热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于干农活220分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米糯米红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、糯米（一把）、红薯（一个）
1/3. 把黑米和糯米一起洗净，浸泡一晚上
2/3. 将红薯削皮，切成小块
3/3. 再将米和红薯一起放进锅里煮，就和平时煮粥一样，煮好就可以了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋阴补肾、滋补等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、护发明目等功效；可与红豆、枣、百合搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米糯米红薯粥热量1760 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物177.9 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克