| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于自行车测功器133分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、丘比蓝莓酱（适量）
1/4. 将去皮后的山药切成等长等宽的条条放入盐水中浸泡5分钟
2/4. 将山药条放入开水中煮3分钟
3/4. 摆盘
4/4. 在摆好的山药上倒上蓝莓酱～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、强健机体等功效；可与猪骨、鸭腿、韭菜籽搭配；与碱性食物、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量665 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物70.9 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克