健脾补血粗粮粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与燕麦、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、除烦、祛斑等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与枇杷、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、补益脾胃等功效；可与燕麦、生姜、牛奶搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、减肥、促进血液循环等功效；可与皮皮虾、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、健脾益胃、消渴等功效；可与莲子、芝麻、面条搭配；与藻类、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；