| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于摇摆舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、番茄（2个）、鸡蛋（1个）、芹菜（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 番茄2个，鸡蛋1个备用，芹菜洗净切段。
2/9. 剩饭捣散。
3/9. 番茄切碎。
4/9. 锅里加入猪油化开。
5/9. 打入鸡蛋炒散。
6/9. 再加入番茄碎翻炒。
7/9. 翻炒均匀后加盐调味。
8/9. 汤汁稍少后加入剩饭和适量酱油翻炒。
9/9. 最后加入芹菜段翻炒均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与西葫芦、山楂、卷心菜搭配；与螃蟹、鲇鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与羊排、荠菜、生菜搭配；与地瓜、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克