| 蚝油小花菇-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 蚝油小花菇-冬季暖身热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量...600 | |||||
蚝油小花菇-冬季暖身的做法共9个步骤
食材主料/辅料
房县小花菇（1小碗）、小白菜（几颗）、蚝油（适量）、油盐（适量）
1/9. 房县小花菇用热水提前泡上三十分钟；
2/9. 小白菜放入加了点盐和几滴油的开水中焯一下；
3/9. 焯好的小白菜捞出摆盘；
4/9. 烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒；
5/9. 翻炒一下后加入适量的蚝油；
6/9. 继续翻炒， 倒入泡过花菇的水；
7/9. 加盖焖煮二、三分钟；
8/9. 再加入少许的盐调味；
9/9. 最后将炒好的小花菇摆放在盘子中。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油小花菇-冬季暖身热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克