| 奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 119克 | 奶酪焗饭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于挖煤17分钟消耗的热量...360 | |||||
奶酪焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 锅烧热，加一小勺油，倒入隔夜米饭，炒散，加适量盐和黑胡椒调味
2/6. 炒好后盛入碗中，用勺子压平。
3/6. 抹一层蕃茄酱
4/6. 奶酪切成适当形状的片铺满米饭
5/6. 放入微波炉中，高火1.5至2分钟，奶酪完全融化即成
6/6. 这是我用的全部配料
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗饭热量101 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克