| 西红柿菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 665克 | 西红柿菜花热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拉筋64分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、菜花（1个）、青辣椒（1只）
1/3. 1 热油 加辣椒 葱丝 西红柿切块 翻炒
2/3. 2 待西红柿炒出汤 加入焯水的菜花小块 盖锅盖 焖一下 加入盐 十三香 麻辣鲜 根据个人口味加量
3/3. 3 大功告成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、美容、抗癌等功效；可与山楂、菜花、三文鱼搭配；与鲇鱼、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、清热解渴等功效；可与牛肉酱、玉米面、猪里脊肉搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、开胃消食等功效；可与糙米、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菜花热量159 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物7.71 克
- 钠24 毫克
- 钙37.7 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾622 毫克