| 木瓜鸡蛋火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 357克 | 木瓜鸡蛋火腿饭热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于俯卧撑28分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜鸡蛋火腿饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（我买的是马可粗香肠）（半根）、熟米饭（两人量）、木瓜（一个）、盐（适量）
1/2. 八分热油用筷子搅着把鸡蛋下锅，鸡蛋膨松炒后盛盘。清锅后再下油炒火腿、下熟米饭炒，再下先前炒好的鸡蛋，少少胡椒粉，根据个人口味加盐炒。总之这步就是火腿鸡蛋炒饭，会的这部略过，可以无视。
2/2. 木瓜切两瓣，去籽，挖去些肉，挖肉时，木瓜里会有点汁不用倒出去。将炒好的饭盛进去，再加上点挖出来的木瓜肉点缀。万事OK.口味会有点微甜，不喜甜的可以绕行了。看着很小资浪漫哈。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与圆生菜、小米、海虾搭配；与桔子、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、抗痉挛等功效；可与狗肉、猪肉、玉米面搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鸡蛋火腿饭热量223 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质13.03 克
- 碳水化合物11.54 克
- 钠150 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾320 毫克