| 粮仓烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 547克 | 粮仓烧麦热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于砌砖207分钟消耗的热量...420 | |||||
粮仓烧麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、菰米（适量）、腊肠 玉米粒 胡萝卜 白萝卜 荷兰豆（适量）、白胡椒粉 盐 蚝油 生抽（适量）
1/2. 1，菰米提前一晚浸泡
2，泡好的菰米用高压锅蒸20分钟
3，荷兰豆，胡萝卜，白萝卜切小粒！蒸好的菰米切碎，腊肠提前蒸熟，切丁
4，将荷兰豆，胡萝卜，白萝卜粒，菰米，腊肠丁，玉米粒，放盆中
5，加少许白胡椒粉，一点点盐
2/2. 6，少许蚝油，半小勺生抽调味，将馅料拌匀
7，拿一张饺子皮，中间放做好的菰米馅
8，从饺子皮的外边捏褶，捏完以后，将相邻的两个褶子捏起来，这样能让烧麦的收口更紧一些
9，蒸锅放水，放包好的烧麦，上汽以后蒸五到八分钟即可！
10，蒸好的烧麦一定要趁热吃，凉了饺子皮就会变硬啦
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、除热、养胃等功效；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
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营养信息
- 粮仓烧麦热量1450 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物119.4 克
- 钠428 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克