| 摆脱垃圾食品，改良方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 534克 | 摆脱垃圾食品，改良方便面热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于变式平板支撑155分钟消耗的热量...420 | |||||
摆脱垃圾食品，改良方便面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
方便面（1袋）、火腿或者香肠（1根）、蟹足棒（适量）、卤蛋（2个）、番茄（1个）
1/2. 方便面过水去油，捞出待用，番茄清水煮熟，然后把锅内放入方便面油包，调料。方便面跟番茄倒进去翻炒，不要太用力，别把番茄炒碎了，盛入盘里，摆好火腿，蟹足棒，卤蛋，开始吃啦。
2/2. 美味方便面
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、健脾、养心等功效；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有充胃液、提高免疫力、消除水肿等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与雪花梨、圣女果、茄子相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强记忆、健脑益智、防止记忆力衰退等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、卷心菜、三文鱼搭配；与鱼肉、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 摆脱垃圾食品，改良方便面热量1083 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物86.1 克
- 钠1149 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾297 毫克