| 办公室海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 米饭 | 克 | 23千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 295克 | 办公室海鲜粥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于踢键子57分钟消耗的热量...300 | |||||
办公室海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
北极虾（3只）、开水（300毫升）、米饭（20克）、盐（适量）
1/6. 北极虾自然退冰拨出虾肉
2/6. 虾皮放入耐高温容器中
3/6. 倒入开水
4/6. 放入剩米饭
5/6. 微波炉小火15min,每2分钟取出搅拌几下
6/6. 放上北极虾,少许盐即可
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与油菜、韭菜、丝瓜搭配；与香菇、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 办公室海鲜粥热量284 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克