| 青椒火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 269克 | 青椒火腿炒饭热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于开车59分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（2个）、青椒（1个）、蒜蓉辣酱（2勺）
1/4. 油熟，放火腿
2/4. 放青椒 盐 炒熟
3/4. 放米饭 炒开后。
4/4. 放入辣酱 出锅
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、大蒜、萝卜搭配；与甘草、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防感冒、改善肝功能、消食理气等功效；可与武昌鱼、生菜、洋葱搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿炒饭热量177 千卡
- 脂肪7.69 克
- 蛋白质15.78 克
- 碳水化合物27.66 克
- 钠1383 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.82 毫克
- 钾726 毫克