| 自制五香南瓜籽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 麻椒 | 克 | 64千卡 | 337千卡 | 1.76克 | 15.9克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 57克 | 自制五香南瓜籽热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于坐飞机148分钟消耗的热量...60 | |||||
自制五香南瓜籽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜籽（50克）、花椒（10粒）、麻椒（10粒）、八角（半颗）、盐（1小勺+1小勺）、五香粉（1小勺）
1/6. 把南瓜籽洗净。（我这些是一个中等个头儿南瓜它出来的籽）
2/6. 将花椒，麻椒，八角，盐（1小勺）放到南瓜籽中，再加少量水，腌制1小时左右。
3/6. 把腌入味的南瓜籽放到锅中煮，可再加点水，再加盐（1小勺），开锅后五分钟即可
4/6. 把煮好的南瓜再放入烤盘嗯，放进预热好的烤箱，中层180度，烤大约15分钟。（视情况，差不多烤干了就行了）
5/6. 烤好了，成品！
6/6. 成品。
食材功效信息
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、除湿止痛、降血压等功效；
麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、除腥、促进消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 自制五香南瓜籽热量148 千卡
- 脂肪32.52 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物273.41 克
- 钠10136.4 毫克
- 钙1181 毫克
- 铁53.11 毫克
- 钾622 毫克