| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 250克 | 小米粥热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于乒乓球226分钟消耗的热量...240 | |||||
小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（250克）、盐或糖（适量）
1/5. 小米用水泡半小时
2/5. 然后坐锅烧水，等待水开
3/5. 水烧开后，倒入泡过的小米；大火烧开后，撇净表面的浮沫。
4/5. 然后转小火，盖锅盖留缝隙煮25分钟，加入少许糖或盐（根据个人口味），打开锅盖不停搅动，直到浓稠
5/5. 起锅盛出，可以配些小咸菜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与洋葱、燕麦、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量903 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克