| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 95千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 日式饭团热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于壁球34分钟消耗的热量...720 | |||||
日式饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、金枪鱼罐头（90克）、海苔（3条）
1/4. 把金枪鱼倒入锅中加热
2/4. 把米饭铺在保鲜膜上
3/4. 把金枪鱼放在米饭上，在铺一层米饭
4/4. 把米饭揉成球状
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 日式饭团热量405 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质56.89 克
- 碳水化合物76.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克