| 快手低卡小零食燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 144千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 134克 | 快手低卡小零食燕麦饼干热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于酒保148分钟消耗的热量...138 | |||||
快手低卡小零食燕麦饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
快熟麦片（180克）、鸡蛋（1个）、油（无味的）（10克）、蜂蜜（45克）、奶粉（20克）、白砂糖（红糖也可）（25克）
1/6. 称取红糖，蜂蜜，油，奶粉，燕麦片。
2/6. 鸡蛋打散。（平时炒鸡蛋时的样子即可）
3/6. 鸡蛋液中加入称好的红糖、蜂蜜、油，搅拌均匀。把奶粉与麦片混合，把混合液体倒入拌好的燕麦片中，再次搅拌均匀。
4/6. 烤箱180度预热。
5/6. 挖一勺子燕麦混合物，在手中握紧实。用后手掌压成圆形。注意薄厚均匀。码入烤盘中。
6/6. 160度20分钟。上下火。（根据各家烤箱脾气自觉调整时间）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与海虾、黄豆、圆生菜搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、桑葚搭配；与莴笋、茭白、香干相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手低卡小零食燕麦饼干热量340 千卡
- 脂肪34.11 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物126.32 克
- 钠711.3 毫克
- 钙1857 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾2076 毫克