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豆沙面包卷

豆沙面包卷的热量和减肥功效

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豆沙面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69豆沙面包卷热量/卡路里99千卡
爬泳 热量99千卡,相当于爬泳12分钟消耗的热量...480

豆沙面包卷的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、高粉(250克)、牛奶(150克)、砂糖(30克)、酵母(2克)、黄油(20克)、豆沙(200克)、盐(3克)
豆沙面包卷的做法图解1

1/11. 将除黄油外的全部材料混合,揉至光滑面团,然后再加入室温软化的黄油揉至扩展阶段。

豆沙面包卷的做法图解2

2/11. 放到温暖湿润处进行基础发酵至两倍大

豆沙面包卷的做法图解3

3/11. 将面团取出排气,分割成大小均匀的八等份,滚圆盖上保鲜膜松弛10分钟。

豆沙面包卷的做法图解4

4/11. 面团松弛完毕后,将面团压扁,包入滚圆的豆沙馅,滚圆收口朝下。

豆沙面包卷的做法图解5

5/11. 将包好馅的面团再次压扁,擀成椭圆状。

豆沙面包卷的做法图解6

6/11. 用刀在面皮中央处切几刀

豆沙面包卷的做法图解7

7/11. 用手抓住上下两端,卷成长条麻花状

豆沙面包卷的做法图解8

8/11. 将长条状面团打结,两端收于底部。

豆沙面包卷的做法图解9

9/11. 整形完毕后,进行最后发酵。

豆沙面包卷的做法图解10

10/11. 发酵完毕后,面包表面刷上蛋液,撒上白芝麻装饰。

豆沙面包卷的做法图解11

11/11. 烤箱预热180℃,中层,上下火,20分钟。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效;可与玉米、洋葱、海虾搭配;与鹅蛋、地瓜、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆沙面包卷热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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