| 自制韭菜肉馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 510克 | 自制韭菜肉馅包子热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于打理草坪205分钟消耗的热量...330 | |||||
自制韭菜肉馅包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉（1斤半）、韭菜（一斤）、面粉（4杯）、色拉油（2勺）、水（2杯）、盐（3克）
1/8. 韭菜切碎 和肉馅搅拌一起 加花生油 鸡精 生抽 生鸡蛋 搅和均匀
2/8. 其实面团从面包机拿出来以后，需要手动再揉一揉，这样气体就会排出，做出的包子更好，面团分成若干小团，擀成大大的皮（比饺子皮大好多哦）
3/8. 开始包了 第一个包子 哈哈 并不是传说中的18道摺 婆婆包的时候我特地数了下 捏了20次
4/8. 包好一笼了 我们下面铺了一层纱布 怕包子粘锅 不好取
5/8. 包好后 静置20分钟 让包子再发一发
6/8. 20分钟之后蒸 凉水上火
7/8. 中途 看看包子
8/8. 15分钟之后 好了 热腾腾 胖乎乎的包子出锅了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、绿豆芽、北极虾搭配；与牛肉、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制韭菜肉馅包子热量1127 千卡
- 脂肪31.61 克
- 蛋白质16.689999 克
- 碳水化合物4.65 克
- 钠381.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克