| 自制炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 202克 | 自制炒方便面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于抛光地板318分钟消耗的热量...180 | |||||
自制炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、青椒（1个）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1条）、番茄沙司（1勺）、火锅底料（少许）、蚝油（1勺）、葱花（少许）
1/4. 今天用的是这种面，其实都无所谓，是方便面就行
2/4. 把水煮开以后放入方便面，稍微煮一会出锅，过冷水降温后装盘备好
3/4. 把需要的配料切丁备好
4/4. 锅烧热后下油，油热了以后倒入鸡蛋和番茄酱翻炒，然后倒入蒜瓣青椒和肉丁翻炒，至爆出香味后，再加入火锅底料，底料炒化后倒入之前备好的方便面，等面将炒干时，加蚝油葱花调味，然后搞定出锅！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；
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营养信息
- 自制炒方便面热量955 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠1144 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾134 毫克