| 干贝蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 114克 | 干贝蛋羹热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量...600 | |||||
干贝蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、干贝（适量）
1/6. 干贝用温水泡1个小时
2/6. 碗内放入香油晃下，这样做完蛋羹后不挂碗
3/6. 打入鸡蛋搅拌后放入干贝
4/6. 拿个容器先放盐后放温水化开
5/6. 把温盐水倒入碗中，上锅蒸10-12分钟
6/6. 鲜嫩可口的干贝蛋羹，宝宝特别爱吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、肥牛、百合搭配；与豆浆、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、抗癌、治疗高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蛋羹热量218 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质68.16 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠448 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾1107 毫克