| 菰米核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 252克 | 菰米核桃露热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于舞厅234分钟消耗的热量...270 | |||||
菰米核桃露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菰米（适量）、加州核桃仁（适量）、黑芝麻（适量）、黑豆（适量）、黄金椰枣（10颗）
1/7. 菰米提前一夜浸泡。
2/7. 黑豆也提前一天浸泡。
3/7. 椰枣去核备用。
4/7. 黑芝麻备用。
5/7. 所有材料倒进豆浆机，加水至下层刻度线。
6/7. 接通电源，选择五谷豆浆即可。
7/7. 盛出来再放两颗核桃仁，早餐喝一碗，精神一上午~
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、养颜润肤、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、糯米粉、冰糖搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容护发等功效；可与大米、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米核桃露热量1053 千卡
- 脂肪48.62 克
- 蛋白质55.4 克
- 碳水化合物155.06 克
- 钠13.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁27.72 毫克
- 钾1841 毫克