意式马卡龙的热量和减肥功效

1/11. 第一步，将杏仁粉，糖粉放入打蛋盆，用手动打蛋器混合均匀。怕不匀的可以过下筛。然后放一边备用。

2/11. 55g幼砂糖放入锅中（口径越小越好）加入18g水加热，我这比较干燥，一般我煮到116-117左右。煮糖浆同时25g蛋白分三次加入10g幼砂糖打发至干性尖角即可。

3/11. 打蛋器开至最高速，避开打蛋器出风口将煮好的糖浆以细流状缓慢导入打发的蛋白中，（打蛋盆，硅胶杯打发蛋白我都使用过，个人不太建议贴盆壁倒入糖浆，现在天气比较冷，很容易让糖浆冷却结晶哈）打发至干性光亮的鸡尾状（我在还微微烫手时加了色粉继续打发）。当蛋白霜温度降至40°要停止打发，会越打越稀的。

4/11. 打发好的蛋白霜放一边冷却，这时候将22g蛋白倒入拌好的粉中，用刮刀压拌成团。（什么手法都可以，目的只有一个，就是一定要拌匀！）拌的过程中要把刮刀上的也刮下来拌。

5/11. 将蛋白霜分三次加入到拌好面团中，第一次压拌，抹平都可以～可以大力点。。。如图～

6/11. 这是第二次加入蛋白之后～我是切拌的～已经闪闪发亮了有木有←_←。。。餐厅的灯光是黄色的～所以我的蓝色变成了介样～

7/11. 第三次～铲底舀起来～让面糊自然流下来。我没数过要多少次～看状态～连续飘带状即可～

8/11. 将面糊装入裱花袋，大小均匀的挤在油布上～我习惯用晾皮的方子～放在通风处或者烤箱热风30度晾皮都可以。手指轻轻摸小马～结了软壳，不黏手就好了～一般20-30分钟左右。。。

9/11. 入箱中下层烤～我的烤箱可以上下火控温～所以我上火150°下火140°。烤制11-15分钟～根据裙边回落状态判定

10/11. 出炉～冷却之后将小马轻轻取下。。。找个头差不多的配对～完全是包办婚姻←_←