| 金黄卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 金黄卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于溜旱冰34分钟消耗的热量...450 | |||||
金黄卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、鸡蛋（2颗）、香蕉（1根）、番茄酱（适量）
1/1. 常规步骤：用擀面杖把面包片压扁压实，切掉面包皮，卷上香蕉，然后放到打均的蛋液里沾一沾，然后下锅煎！很简单，但暖心为什么要发这么简单的菜呢？！因为我买的面包片总是卷不成卷会碎会散，今天终于研究出好方法，分享给大家！
备注小方法：如果面包片易碎，过干，可在面包片一面涂上蛋液，抹匀薄薄一层，然后放入平底锅小火煎一分钟，抹鸡蛋一侧形成柔软的鸡蛋皮，然后取出来卷香蕉香肠芝士，任何想放进去的东西。面包片柔软，颜色好控制，更重要的是吃货们更在乎口感和味道，都是一级棒呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与青椒、海虾、桂圆肉搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、痔血、降低胆固醇等功效；可与牛奶、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金黄卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克