| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 西多士热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于羽毛球52分钟消耗的热量...270 | |||||
西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯土司（2片）、火腿（1片）、鸡蛋（2个）、圣女果（适量）
1/4. 先把纯土司去邊，然后打散鸡蛋（只需要蛋黄）
2/4. 然后把土司刷满蛋液
3/4. 中间夹曾火腿片
4/4. 平底锅热少许油～煎至金黄色～大概也就2.3分钟就完成了～味道正到没朋友
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、丝瓜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与苋菜、干辣椒、银鱼搭配；与田鸡、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、润肠通便、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量234 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物15.02 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克