| 高汤焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 高汤焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于体能训练12分钟消耗的热量...300 | |||||
高汤焖南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、高汤（一碗）、大蒜（一瓣）、盐（适量）
1/7. 将南瓜切片待用
2/7. 大蒜一瓣 切片
3/7. 锅里加油加大蒜爆香
4/7. 加入南瓜 加盐翻炒
5/7. 加入高汤（记得要没过南瓜）没有高汤清水也可以
6/7. 盖上锅盖中火焖2，3分钟
7/7. 出锅啦~！嘿嘿
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、护肝等功效；可与枣（鲜）、红豆、虾皮搭配；与带鱼、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高汤焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克