| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 497克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于跳台滑雪183分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、午餐肉（2片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）
1/5. 吐司片去掉四个边角。
2/5. 热油煎午餐肉片，出锅。
3/5. 在一片吐司上依次放午餐肉、芝士、午餐肉，最后盖上吐司，三角对切，初步完成三明治。
4/5. 鸡蛋打散后将刚才的三明治放入，使三明治全部裹一层鸡蛋液。
5/5. 最后，将裹鸡蛋液的三明治煎一下即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与青椒、玉米、菠菜搭配；与豆浆、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量1278 千卡
- 脂肪65.11 克
- 蛋白质59.56 克
- 碳水化合物62.22 克
- 钠1708.5 毫克
- 钙912 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾359 毫克