| 韮菜鸡蛋盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 韮菜鸡蛋盒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山机15分钟消耗的热量...402 | |||||
韮菜鸡蛋盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韮菜（适量）、鸡蛋（适量）、油 盐 胡椒粉（适量）
1/5. 打散两个鸡蛋，加少许盐、清水搅拌成蛋液
2/5. 锅底少许油煎蛋皮切丁
3/5. 韮菜洗净切丁段
4/5. 拌馅：韮菜段先加入少许油拌匀（锁定水份），加入鸡蛋丁，撒白胡椒粉，加盐拌匀。和面皮：面粉加入开水搅拌（少量边加水边搅拌）揉成面团，搓长条切面块擀面皮。将馅料铺在面皮上对折捏合
5/5. 平底锅小火两面加热至微黄
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、玉米、牡蛎 搭配；与茶叶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韮菜鸡蛋盒热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克