银耳梨水的热量和减肥功效

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、止咳、护肝等功效；可与蜂蜜、姜汁、猪肺搭配；与螃蟹、猪蹄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、润肺等功效；可与豆腐皮、哈密瓜、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有安神、温补、恢复体力等功效；可与大米、绿茶、小米面搭配；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、降血糖、滋肾等功效；可与桂圆、红枣、葡萄搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、增强肌力、消除疲劳等功效；可与小麦、鹌鹑、黑木耳搭配；与胡萝卜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；