| 蛋奶饮—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 蛋奶饮—冬季暖身热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于有氧操41分钟消耗的热量...280 | |||||
蛋奶饮—冬季暖身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、纯牛奶（120m）、白砂糖（3勺子）
1/5. 准备食材。
2/5. 将纯牛奶加入锅里，大火煮。
3/5. 加入3勺子砂糖。
4/5. 牛奶沸腾时，加入打散了的全蛋。
5/5. 熄火，搅拌均匀即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、北极虾、丝瓜搭配；与鹅肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与橘子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶饮—冬季暖身热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克