无油阿拉棒的热量和减肥功效

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无油阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低粉	克	460千卡	354千卡	9.4克	1.4克
糖粉	克	117千卡	389千卡	0克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	304克	无油阿拉棒热量/卡路里1064千卡
热量1064千卡，相当于骑马133分钟消耗的热量...480

无油阿拉棒的做法共9个步骤

食材主料/辅料

低粉（130克）、糖粉（30克）、鸡蛋（1个）、芝麻（适量）

1/9. 35克玉米淀粉+95克面粉

2/9. 砂糖打成粉

3/9. 鸡蛋打散放入糖粉，不需打发，筛入面粉，留出一点蛋液，一点就够

4/9. 和成面团醒发30分钟

5/9. 擀成0.7厘米左右，切条，撒上芝麻

6/9. 扭一下，成为麻花状，涂抹鸡蛋液

7/9. 出锅晾凉

8/9. 近照

9/9. 配上自制的冰糖山楂饮品

食材功效信息

低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、调味等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆肉、明虾、海虾搭配；与味精、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、益肝养发、益精血等功效；可与山药、枸杞子、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；