补肾黑发美容粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治便秘、防止大脑老化等功效；可与牛奶、鲶鱼、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、温补强壮、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、红豆、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、养血护肤、促进骨骼发育等功效；可与核桃、海带、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、抗癌等功效；可与枣、红豆、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、帮助消化等功效；可与黑米、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；