| 小米芝麻核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 160克 | 小米芝麻核桃粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于拉筋285分钟消耗的热量...150 | |||||
小米芝麻核桃粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、芝麻（30克）、核桃（30克）、冰糖（适量）
1/1. 锅内放水煮开，小米洗净放入锅中，煮开花以后放芝麻与核桃（捣碎），加冰糖，转小火熬十分钟左右
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红枣、黄豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、生津通乳、延年益寿等功效；可与香蕉、山药、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、降低胆固醇、消炎等功效；可与水芹菜、百合、芹菜搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米芝麻核桃粥热量712 千卡
- 脂肪114.409999 克
- 蛋白质43.33 克
- 碳水化合物112.81 克
- 钠14.6 毫克
- 钙919 毫克
- 铁30.71 毫克
- 钾1083 毫克