| 菰米杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 61克 | 菰米杂粮粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于挖煤37分钟消耗的热量...360 | |||||
菰米杂粮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菰米（一杯）、莲子（适量）、小米（适量）、紫薯（适量）、芋头（适量）、银耳（适量）、百合（适量）
1/7. 三种食材都用水泡一晚上
2/7. 莲子去心
3/7. 紫薯和芋头切成丁
4/7. 银耳百合菰米也用水泡一晚上
5/7. 所有的食材放到电饭锅里
6/7. 加入适量水
7/7. 设置煲粥键即可
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
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营养信息
- 菰米杂粮粥热量220 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克