| 铁板烧洋葱孜然羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 358克 | 铁板烧洋葱孜然羊肉热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于跑步44分钟消耗的热量...480 | |||||
铁板烧洋葱孜然羊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（半盘）、洋葱（一个）
1/6. 羊肉片解冻，可以用涮羊肉剩下的。
2/6. 洋葱切丝。
3/6. 两种原料放铁板烧上或平底锅上煎熟，羊肉变色，洋葱稍软即可。
4/6. 将煎好的洋葱和羊肉装盘。
5/6. 撒上盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、孜然粒、香菜末。
6/6. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助元阳、促进消化、益血等功效；可与刀豆、辣椒、海参搭配；与赤小豆、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、帮助消化等功效；可与排骨、五花肉、小米搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板烧洋葱孜然羊肉热量355 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物11.74 克
- 钠73.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾549 毫克