| 金针紫菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 紫菜 | 克 | 7千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 220克 | 金针紫菜豆腐汤热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于擦地32分钟消耗的热量...228 | |||||
金针紫菜豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（100克）、金针菇（100克）、紫菜（20克）、干虾米（30颗）、酱油（1汤匙）
1/10. 准备好这款汤所需材料
2/10. 将豆腐切4cm见方块，虾米泡水
3/10. 将切好的豆腐放入碗中
4/10. 放入金针菇
5/10. 加入清水没过材料
6/10. 放入泡软的虾米
7/10. 将碗放入光波炉中高火加热4分钟
8/10. 加入1汤匙酱油，搅匀
9/10. 加入紫菜
10/10. 将碗重新放入光波炉中高火加热2分钟，取出拌匀即可
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、生津止渴等功效；可与桂花、鲢鱼、平菇搭配；与茭白、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肚、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、清热利水等功效；可与猪肉、墨鱼、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金针紫菜豆腐汤热量123 千卡
- 脂肪6.48 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠55.4 毫克
- 钙183 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾705 毫克