| 无油鲫鱼豆腐魔芋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1125克 | 无油鲫鱼豆腐魔芋汤热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于循环训练101分钟消耗的热量...480 | |||||
无油鲫鱼豆腐魔芋汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、豆腐（1块）、魔芋（1块）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、朝天椒（4个）、生姜（1块）、大蒜（5颗）、葱（2根）
1/1. 没有单独拍鱼的照片是个遗憾。。 生姜切片 大蒜子拨皮 辣椒切段 放入锅里倒水 我倒的是开水. 煮一小会就放鱼 盖上盖子 我用的电磁炉加热很快. 煮一会 就把切好的魔芋还有豆腐加进去 一直煮到汤白 放入盐 胡椒粉 葱段即可. 魔芋要先焯水. 味道很好 一点也不比煎过的差呢. 减肥期间的美女试试吧
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、美容抗皱、活血通络等功效；可与蘑菇、韭菜、花生搭配；与猪大排、芥末酱、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鳗鱼、青萝卜、大白菜搭配；与苦瓜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有整肠、洁胃、平衡盐分等功效；可与玉米、菠菜、猪肉搭配；
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营养信息
- 无油鲫鱼豆腐魔芋汤热量811 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠50.4 毫克
- 钙311 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾459 毫克