| 提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 提拉米苏热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烫衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
提拉米苏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、手指饼干（适量）、Mascarpone chee（适量）、白糖（100克）、Mascarponechee（适量）
1/9. 蛋黄蛋清分开。
2/9. 蛋白打成雪状，蛋黄加100克白糖，打成稠状。
3/9. 然后全部，用马斯卡彭芝士，搅拌在一起，一定要慢慢搅拌。
4/9. 水果渗出的汁液，将手指饼干浸泡，保持饼干不要太湿烂也不要太干燥。 码好。
5/9. 手指饼干上铺好水果。
6/9. 上面铺好搅拌好的奶油。
7/9. 最后撒可可粉。
8/9. 大功告成。
9/9. 放入冰箱，最少四个小时，晚餐吃，即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与青椒、圆生菜、肥牛搭配；与豆奶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提拉米苏热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克