| 美乃滋三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 美乃滋三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于速度滑冰18分钟消耗的热量...900 | |||||
美乃滋三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、色拉酱（适量）、日式味增酱（适量）、天妇罗面包屑（适量）
1/6. 将三文鱼表面涂上一层味噌酱
2/6. 将涂好味噌酱的三文鱼装入塑料袋或是用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏柜腌一天
3/6. 取出腌好的三文鱼，用水洗掉表面的味噌酱，淋干水
4/6. 将美乃滋酱涂在三文鱼表面，涂厚一点味道极佳，但是吃了会很肥，美味与身材之间，孰轻孰重，自己取舍哦
5/6. 将天妇罗面包屑洒在涂好美乃滋的三文鱼上，面包屑上淋一点点食用油
6/6. 烤箱预热，放入准备好的三文鱼，180度烤20分钟... 美味出炉
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防视力减退、预防高血压等功效；可与蘑菇、圣女果、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美乃滋三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克