| 四季豆茭白咸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 676克 | 四季豆茭白咸肉热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于游泳107分钟消耗的热量...360 | |||||
四季豆茭白咸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、茭白（适量）、咸肉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 锅里放油，放四季豆和咸肉丝煸炒。
2/4. 放茭白丝，一起炒。
3/4. 炒一会儿 放点酱油
4/4. 焖熟，出锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、补虚健体、减肥等功效；可与猪蹄、猪肝、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；可与紫菜、白菜、韭菜搭配；与雪梨、豆类、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆茭白咸肉热量643 千卡
- 脂肪36.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠210 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾776 毫克