| 核桃山药茯苓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 核桃山药茯苓粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于讲话109分钟消耗的热量...108 | |||||
核桃山药茯苓粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、茯苓（12克）、山药（100克）、盐（适量）、美国加州核桃（30克）
1/8. 准备：大米、核桃仁、茯苓、山药
2/8. 把茯苓磨成粉末或直接买茯苓粉
3/8. 淘好米；山药去皮切滚刀块
4/8. 水开后，先把米放进去，搅动防止米沾锅。等米全飘浮起时再放入山药和茯苓粉。中火熬成粥。
5/8. 把核桃仁放锅稍微炒一下
6/8. 尽量搓去、吹去核桃皮，放案板，用擀面杖压碎、用刀切碎。
7/8. 等粥熬好后，放盐和核桃仁碎，搅匀。
8/8. 舀一碗看看味道怎么样
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、养胃等功效；可与锁阳、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃山药茯苓粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克