| 鸡蛋沙拉三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 鸡蛋沙拉三文治热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于柔软体操115分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋沙拉三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、面包（适量）、沙拉酱（适量）、火腿（适量）
1/7. 首先煮好两只鸡蛋，蛋黄和蛋白分开处理，因为是突然才打算写的食谱，所以这张已经是把蛋黄搅碎了的
2/7. 因为用的是香甜味的沙拉酱所以我就没有再加糖了，要是喜欢吃甜的可以加一点糖，趁着蛋黄还热，快速搅拌
3/7. 加适量沙拉酱，搅拌好
4/7. 之后把切好粒的蛋白也倒进去搅搅搅，增加口感
5/7. 然后就可以抹在面包上了，可以再抹厚点，按个人喜好咯～
6/7. 然后另一块面包上加上火腿，土豪们还可以加芝士番茄青菜培根哦
7/7. 最后和在一起，哟！简单好吃！浓浓的鸡蛋味儿！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与茼蒿、基围虾、黄豆搭配；与消炎片、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三文治热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克