| 鲫鱼萝卜青豆汤-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1027克 | 鲫鱼萝卜青豆汤-冬季暖身热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于擦地179分钟消耗的热量...228 | |||||
鲫鱼萝卜青豆汤-冬季暖身的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条（600）克）、萝卜（1斤）、青豆（少量）、盐（适量）、姜（适量）、胡椒（适量）、鸡精（适量）
1/8. 鱼清理干净，姜切片
2/8. 萝卜切片
3/8. 青豆适量
4/8. 油烧热 锅里给一小勺子盐，然后炸鱼，油一定热，不然会掉皮的，并且汤不白。
5/8. 两面都煎金黄色后，给姜，在给水。
6/8. 鱼汤煮白色了，然后给萝卜和青豆
7/8. 萝卜青豆，在煮5分钟左右，就给一点盐，之前炸鱼给盐了，就少给点。鸡精，胡椒，，就好啦
8/8. 给点葱花。。。热呼呼香喷喷的鱼汤出锅啦。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、滋补、补肝养目等功效；可与芋头、黄豆芽、韭菜搭配；与排骨、猪肉、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、润肺祛痰、利便等功效；可与排骨、肥牛、火腿搭配；与阿胶、蛇肉、橘子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 鲫鱼萝卜青豆汤-冬季暖身热量682 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠66.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾724 毫克