| 番茄牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 489克 | 番茄牛肉粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于拳击64分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄牛肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（每天米饭量的一半）、番茄（一个）、牛肉（50克）
1/8. 加水煮米
2/8. 开锅转小火盖盖15分
3/8. 切好备料，牛肉偷懒了
4/8. 入锅翻炒
5/8. 盖盖无水烹饪
6/8. 蒸汽侧漏即可
7/8. 入粥锅10分钟，转大火煮稠
8/8. 加香菜出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与锁阳、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、清热解毒等功效；可与鲫鱼、卷心菜、西兰花搭配；与鱼头、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、抗衰老、益气血等功效；可与葱、土豆、水芹菜搭配；与红糖、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉粥热量770 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠59.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾870 毫克