| 青椒猪肝-带饭版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 363克 | 青椒猪肝-带饭版热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于深蹲87分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒猪肝-带饭版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、猪肝（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/5. 猪肝切片用盐料酒酱油腌制
2/5. 青椒洗好切好
上神器塔吉锅！
大火，加盖1分钟转中小火
3/5. 加青椒部分的盐
拌好保持中小火加盖30S，转大火
4/5. 加入腌制好的猪肝
拌好，关火加盖
30S~1分钟
5/5. 第二天微波炉高火3~4分钟
口感完美！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、开胃消食等功效；可与苦瓜、兔肉、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补肝、养血等功效；可与银耳、腐竹、干辣椒搭配；与黄豆芽、麻雀肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒猪肝-带饭版热量348 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠101.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁23.4 毫克
- 钾377 毫克